聚全鑫蔬菜配送营养专家建议，节后几天要削减精制米、面、糖块、甜糕点的摄入，主食更好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的份额。而且多喝粥和汤，蔬菜更好生灼，或做成蔬菜粥和汤。这样不只能弥补满足的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。

聚全鑫蔬菜配送公司通知大家需求注意的是，全“素”的做法同样对胃肠道同样不利，不只难以达到“休整”目的，乃至还会“雪上加霜”。

为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后很多进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食物。其实，假如春节期间因很多进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后很多进食这些食物，则会进一步加剧胃肠不适。因为燕麦等食物富含膳食纤维，而且含有相当数量的不行溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低一级症状，乃至还或许影响下一餐的进食。

其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会形成新一轮的营养失衡，特别是动物食物里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因而摄入缺乏。因而，聚全鑫蔬菜配送公司建议粗细搭配以粗为主是更佳方式。

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